Challenge des Monates

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2  Runden auf Zeit

  • 21 Air Squats
  • Wiederholung zählt wenn Hüfte und Knie gestreckt sind
  • Knie kippen nicht nach innen
  • Rücken lang
  • Fersen am Boden
  • Hüfte unter Kniehöhe
  • Schulterbreiter Stand
  • 15 Sit-Ups
  • Fußsohlen berühren sich
  • Endposition: Hände berühren den Boden
  • Anfangsposition: Hände berühren die Zehen
  • Wiederholung zählt wenn die Schulter über der Hüfte und der Rücken gestreckt ist
  • 9 Burpees
  • Hände unter den Schultern aufsetzen
  • Brust und Oberschenkel berühren den Boden
  • Hände verlassen kurz den Boden
  • vertikaler Sprung nach oben
  • Hände berühren sich hinter dem Kopf
  • Wiederholung zählt wenn Hüfte und Knie in der Luft gestreckt sind

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